Kính chống ánh sáng xanh có thực sự hiệu quả không?

Các hãng kính chống ánh sáng xanh tuyên bố sản phẩm sẽ giúp bạn đỡ đau đầu và giúp chúng ta không phải thức quá khuya, nhưng liệu chúng có xứng đáng với số tiền bỏ ra?

Tôi đã nhìn chằm chằm vào màn hình trong suốt cuộc đời mình, từ chiếc máy Gateway đời đầu của cha mẹ tôi, đến máy tính để bàn Macintosh ở trường, đến iPhone, iPad và MacBook của tôi ngày nay. Tôi rõ ràng không phải là người duy nhất.

Nhân viên văn phòng trung bình dành 1.700 giờ mỗi năm (!) Trước màn hình máy tính. Và đó chỉ là khi chúng ta ở văn phòng - chúng ta cũng nghiện sử dụng điện thoại cả ngày.

Tất cả thời gian sử dụng màn hình dường như đi kèm với nhiều tác động xấu đến cơ thể và tâm trí của chúng ta, chẳng hạn như mỏi mắt, đau đầu và mất ngủ. Để chống lại những vấn đề đó, bạn có thể chọn một cặp kính máy tính - còn được gọi là kính chặn ánh sáng xanh - hứa hẹn mọi thứ từ việc loại bỏ mỏi mắt đến giúp bạn ngủ ngon hơn.

Từng khó tìm, giờ đây có rất nhiều lựa chọn phong cách từ các công ty như Matti, Felix Grey và Peepers . Bạn thậm chí có thể nhận được thấu kính chặn ánh sáng xanh cho kính thuốc của mình.

Vậy kính ngăn ánh sáng xanh có thực sự tạo ra sự khác biệt cho tất cả chúng ta, những người nhìn chằm chằm vào màn hình hơn 8 giờ mỗi ngày? Câu trả lời không đơn giản là có hay không.
Nhìn chằm chằm vào màn hình hàng giờ mỗi ngày có tệ không?

Câu trả lời ngắn gọn? Có lẽ.

Các bác sĩ và nhà nghiên cứu chủ yếu tập trung vào hai vấn đề nảy sinh từ thời gian sử dụng màn hình ngày càng tăng của chúng ta: Chứng mỏi mắt kỹ thuật số và tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Theo Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ , mỏi mắt kỹ thuật số là "một nhóm các vấn đề liên quan đến mắt và thị lực do sử dụng máy tính, máy tính bảng, máy đọc sách điện tử và điện thoại di động trong thời gian dài." Những vấn đề đó bao gồm từ mờ mắt và khô mắt, đến đau đầu và đau cổ .

Bằng cách nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày, chúng ta cũng tiếp xúc với sóng ánh sáng xanh, được cho là gây ra vô số vấn đề. Có bằng chứng mâu thuẫn về việc tiếp xúc với ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mắt của bạn như thế nào, nhưng các bác sĩ và nghiên cứu đều đồng ý rằng nó ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn . Thêm về điều đó bên dưới.

Ánh sáng xanh là gì?

Tất cả ánh sáng khả kiến mà con người chúng ta nhìn thấy đều chứa toàn bộ quang phổ của cầu vồng, từ đỏ đến tím. Trong quang phổ đó là các sóng ánh sáng xanh, được cho là giúp chúng ta tỉnh táo và lạc quan.

Cái gì tạo ra ánh sáng xanh?

Bất kỳ nguồn ánh sáng nhìn thấy nào đều phát ra sóng ánh sáng xanh, cho dù đó là mặt trời, màn hình cảm ứng hay bóng đèn.

Chúng ta nhận được rất nhiều sóng ánh sáng xanh mỗi ngày từ mặt trời, nhưng sau khi trời tối, chúng ta vẫn tiếp xúc với nó từ nhiều nguồn nhân tạo.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Khi mặt trời lặn, việc thiếu ánh sáng báo hiệu cơ thể chúng ta bắt đầu sản xuất melatonin , hormone chịu trách nhiệm khiến chúng ta đi vào giấc ngủ.

Trước khi ánh sáng nhân tạo ra đời, mặt trời điều chỉnh lịch trình ngủ của chúng ta. Nhưng ngày nay, chúng ta tiếp xúc với ánh sáng cả ngày lẫn đêm. Mặc dù việc tiếp xúc với bất kỳ sóng ánh sáng nào sau khi trời tối sẽ làm chậm quá trình sản xuất melatonin của cơ thể chúng ta, nhưng sóng ánh sáng xanh có thể đặc biệt có vấn đề vì chúng khiến chúng ta tỉnh táo.

Mặt khác, ánh sáng xanh có thể giúp chúng ta khắc phục các vấn đề về giấc ngủ bằng cách phá vỡ nhịp sinh học thông thường của chúng ta. Các mặt nạ Lumos , ví dụ, sử dụng liệu pháp ánh sáng để giảm thiểu những ảnh hưởng của jet lag.