Ánh sáng trắng và tất cả các màu tạo nên nó (đỏ, cam, vàng, lục, lục lam, lam và tím) có nhiều tác dụng khác nhau đối với con người, một số màu có tác dụng lớn hơn đối với cơ thể con người so với các màu khác, trong số các đèn màu có màu xanh lam và ánh sáng xanh được nghiên cứu nhiều nhất và tác động của chúng đối với sức khỏe tâm thần đã được mô tả rộng rãi.
Làm thế nào ánh sáng xanh lam và xanh lá cây có thể ảnh hưởng đến bạn theo cách mà nó gây ra lo lắng và căng thẳng? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét mối quan hệ giữa ánh sáng xanh dương và xanh lá cây, lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ.
Con người đã quen với việc luôn có ánh sáng nhân tạo, cả ngày lẫn đêm, trên điện thoại, bóng đèn, mọi thứ đều là ánh sáng nhân tạo, vì vậy chúng ta thường xuyên tiếp xúc với nó. Tiếp xúc kéo dài làm tăng mức độ cortisol và adrenaline, các hormone liên quan đến chức năng bình thường của cơ thể, nhưng nếu chúng được sản xuất quá mức, các vấn đề sẽ bắt đầu nổi lên.
Cụ thể là tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh và xanh lá cây khiến các hormone căng thẳng này tăng cao bất thường, ban đầu biểu hiện như những thay đổi về thể chất đối với một người, nhưng những hormone này không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn lên não dẫn đến mất cân bằng tinh thần, và điều này cuối cùng là rối loạn chẳng hạn như lo lắng và / hoặc trầm cảm phát triển.
Sự thay đổi trong chu kỳ sản xuất hormone, chủ yếu là adrenaline và cortisol có thể góp phần vào sự phát triển của các rối loạn tâm thần chính như lo lắng và trầm cảm.
Trong cơ thể, việc sản xuất một số lượng lớn các hormone được điều hòa bởi nhịp sinh học, một số hormone phải được tiết ra nhiều hơn vào buổi sáng và những hormone khác nhiều hơn vào ban đêm, tất cả điều này không chỉ để duy trì sự cân bằng về thể chất mà còn để duy trì sự cân bằng về tinh thần.
Sự cân bằng tinh thần và sự cân bằng nội tiết tố điều hòa lẫn nhau, sự cân bằng tinh thần là yếu tố đa yếu tố, nhưng yếu tố chính duy trì sự cân bằng của các chức năng của não là; ngủ đúng cách, giấc ngủ ngon hay không tốt liên quan trực tiếp đến việc tiếp xúc với ánh sáng xanh, như đã nói trước đây, ánh sáng xanh làm giảm bài tiết melatonin, do đó tiếp xúc lâu với nó sẽ làm giảm giấc ngủ, khiến cơ thể luôn tỉnh táo.
Nếu một người không ngủ ngon, nó bắt đầu xuất hiện các vấn đề như; rối loạn tâm trạng, căng thẳng và duy trì trạng thái tỉnh táo liên tục, dẫn đến mệt mỏi về tinh thần và thể chất, theo nghĩa này, chỉ có thực tế là ngủ không ngon sẽ góp phần gây ra rối loạn tâm thần.
Ngoài ra, ngủ không ngon giấc sẽ làm thay đổi toàn bộ nhịp sinh học, do đó, tất cả việc tiết hormone (chủ yếu là cortisol và adrenaline) sẽ bị thay đổi. Sự thay đổi này thường liên quan đến sự gia tăng các phân tử này khắp cơ thể, khiến chúng có tác dụng phóng đại, do đó kéo dài sự thay đổi trạng thái tinh thần đã được thiết lập trước đó.
Rối loạn lo âu là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trong dân số chung. Ở Mỹ, 10 đến 25% dân số bị lo lắng.
Tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh và rối loạn giấc ngủ như mất ngủ có liên quan sâu sắc đến rối loạn lo âu, các nghiên cứu chỉ ra rằng rối loạn lo âu có thể gặp ở khoảng 24 đến 36% đối tượng bị mất ngủ.
Điều này có nghĩa là trạng thái lo lắng có thể được tạo ra chỉ đơn giản là ngủ không ngon, và nếu chúng ta thêm vào thực tế là việc không ngủ sẽ làm tăng tiết adrenaline, là hormone chuẩn bị cho chúng ta hành động, chúng ta sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn, nơi con người trở nên kích động hoặc thay đổi vì họ không ngủ ngon, điều này làm tăng tiết adrenaline và cortisol, do đó nhịp tim tăng, nhịp hô hấp tăng, tâm trí của bạn đã sẵn sàng để hành động, vì vậy lo lắng càng tăng thêm.
Mối quan hệ giữa giấc ngủ và trầm cảm khá quan trọng, khoảng 3/4 số người bị trầm cảm cũng bị rối loạn giấc ngủ.
Cortisol có những chức năng rất cụ thể trong cơ thể con người, nó được tiết ra liên tục để duy trì sự cân bằng của cơ thể, nhưng nó cũng được tiết ra trong những tình huống “chiến đấu hoặc bay” để chuẩn bị cho cơ thể cho những hành động này, vì vậy nếu nó được tiết ra trong một Một cách phóng đại khi người đó không ở trong những tình huống nguy hiểm này, nó có thể có những hậu quả quan trọng về thể chất (Tăng huyết áp động mạch, Tiểu đường, Rối loạn tim mạch, trong số những bệnh khác). Ngoài ra, sự tăng tiết của nó góp phần tạo ra trạng thái căng thẳng, vì hormone cortisol được coi là "phân tử căng thẳng".
Sự bài tiết liên tục và thay đổi của cortisol là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng mãn tính, và căng thẳng mãn tính là nguyên nhân quan trọng gây ra chứng mất ngủ, khiến đây là một chu trình độc hại khác đối với con người. Ánh sáng nhân tạo quá nhiều gây ra giấc ngủ kém, ngủ không ngon giấc dẫn đến căng thẳng, căng thẳng mang đến chứng mất ngủ, vì vậy điều này sẽ khiến con người ngủ không ngon, và tất cả điều này sẽ kéo dài. Vòng luẩn quẩn vừa được mô tả là do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh lam và xanh lá cây và sự thay đổi trong việc tiết melatonin mà sự tiếp xúc này tạo ra.
Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh lam và xanh lục. Nhưng làm thế nào điều này được hoàn thành? Tiếp xúc với ánh sáng xanh là không đổi kể từ thời tiền sử, do chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng sự hiện diện của ánh sáng xanh trong cuộc sống của chúng ta đã tăng lên theo cấp số nhân do sự ra đời của các thiết bị công nghệ như bóng đèn, điện thoại di động, máy tính bảng, tivi, vì vậy chúng ta phải thực hiện một số biện pháp để giảm ánh sáng xanh lam và xanh lục trong cuộc sống của chúng ta.
Vào ban ngày, chúng ta có thể giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh bằng cách sử dụng kính chặn ánh sáng xanh để lọc các bước sóng ánh sáng có hại này, điều này sẽ cho phép sự tiết melatonin tăng lên vào ban ngày cho đến khi nó đạt đến đỉnh điểm vào ban đêm, nhưng để giữ nó vào ban đêm, chúng ta phải loại bỏ hoàn toàn việc chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh lam và xanh lục, vì vậy chúng ta phải điều chỉnh bóng đèn trong phòng ngủ, sử dụng bộ lọc màn hình bảo vệ cho điện thoại và cuối cùng là sử dụng mặt nạ ngủ chặn ánh sáng để có một giấc ngủ sâu và bền vững.
Dưới đây là những khuyến nghị chính của chúng tôi để giảm thiểu việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo, một trong những nguyên nhân gốc rễ khiến bạn bị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm:
Lọc ánh sáng xanh trong ngày
Lối sống hiện đại của chúng ta hiện nay cho thấy chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày dưới ánh sáng đèn LED và đèn huỳnh quang nhân tạo trong khi nhìn vào màn hình và thiết bị. Điều này tạo ra khả năng tiếp xúc cao bất thường với các bước sóng ánh sáng xanh có hại, cao hơn nhiều so với ánh sáng mặt trời chúng ta tiếp nhận tự nhiên ngoài trời. Mức độ ánh sáng xanh cao này gây ra sự gia tăng các hormone căng thẳng cortisol và adrenaline, khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, cáu kỉnh và lo lắng.
Cách tốt nhất để chống lại vấn đề này vào ban ngày là sử dụng kính máy tính ánh sáng xanh được thiết kế đặc biệt có tác dụng lọc ánh sáng xanh 50%. Điều này cho phép đủ ánh sáng xanh lành mạnh xuyên qua để giữ cho bạn tỉnh táo, minh mẫn và có động lực trong khi lọc bỏ tất cả các bước sóng có hại. Một đặc điểm chính bắt buộc đối với kính máy tính là chúng phải nhắm mục tiêu 455nm, là bước sóng cao nhất của ánh sáng phát ra từ màn hình và ánh sáng được cho là gây lo lắng và trầm cảm. Hầu hết kính máy tính hiện có chỉ lọc ánh sáng xanh ở bước sóng 430nm và không lọc được ánh sáng xanh ở bước sóng 455nm, vì vậy hãy đảm bảo làm bài tập về nhà trước khi mua nếu bạn muốn được bảo vệ đầy đủ.
Sử dụng ánh sáng không nhấp nháy là cách duy nhất để giảm thiểu những tác động có hại và căng thẳng từ ánh sáng. Chúng tôi đã làm việc rất chăm chỉ để phát triển một loạt các loại bóng đèn , đèn sách , đèn ngủ và đèn ngủ không chỉ loại bỏ hiện tượng nhấp nháy có hại này mà còn loại bỏ quang phổ ánh sáng xanh. Đây là ánh sáng lành mạnh nhất hiện có.
Sử dụng mặt nạ ngủ chặn ánh sáng 100% sẽ cho phép não của bạn trải qua bóng tối hoàn toàn suốt đêm, điều này sẽ giữ cho mức melatonin cao tự nhiên và mức độ căng thẳng thấp.
Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo không chỉ làm tổn hại đến sự cân bằng tinh thần của con người mà còn ảnh hưởng đến thể chất, nó có thể gây ra huyết áp cao, kháng insulin, đau tim, đột quỵ, ... vì vậy điều quan trọng là phải biết cách kiểm soát chúng, nhưng trên tất cả, làm thế nào để ngăn chặn chúng.
Thế giới xung quanh chúng ta rất đẹp, nhưng chúng ta đang sử dụng quá nhiều các thiết bị và đồ vật công nghệ, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa đầy đủ, những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của chúng ta có thể dẫn đến những thay đổi lớn, do đó, giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh lam và xanh lục có thể cải thiện giấc ngủ của chúng ta, giảm căng thẳng, lo lắng, do đó cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Làm thế nào ánh sáng xanh lam và xanh lá cây có thể ảnh hưởng đến bạn theo cách mà nó gây ra lo lắng và căng thẳng? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét mối quan hệ giữa ánh sáng xanh dương và xanh lá cây, lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ.
Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của tôi như thế nào?
Người ta biết nhiều về tác hại của ánh sáng xanh lam và xanh lục đối với nhịp sinh học, nhưng gần đây người ta đã nghiên cứu ảnh hưởng của những quang phổ ánh sáng này lên các hệ thống khác, chẳng hạn như hệ thống nội tiết, chịu trách nhiệm sản xuất và điều hòa các hormone chi phối chúng ta. thân hình.Con người đã quen với việc luôn có ánh sáng nhân tạo, cả ngày lẫn đêm, trên điện thoại, bóng đèn, mọi thứ đều là ánh sáng nhân tạo, vì vậy chúng ta thường xuyên tiếp xúc với nó. Tiếp xúc kéo dài làm tăng mức độ cortisol và adrenaline, các hormone liên quan đến chức năng bình thường của cơ thể, nhưng nếu chúng được sản xuất quá mức, các vấn đề sẽ bắt đầu nổi lên.
Cụ thể là tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh và xanh lá cây khiến các hormone căng thẳng này tăng cao bất thường, ban đầu biểu hiện như những thay đổi về thể chất đối với một người, nhưng những hormone này không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn lên não dẫn đến mất cân bằng tinh thần, và điều này cuối cùng là rối loạn chẳng hạn như lo lắng và / hoặc trầm cảm phát triển.
Sự thay đổi trong chu kỳ sản xuất hormone, chủ yếu là adrenaline và cortisol có thể góp phần vào sự phát triển của các rối loạn tâm thần chính như lo lắng và trầm cảm.
Cân bằng nội tiết tố và cân bằng tinh thần
Tất cả con người đều có một đồng hồ sinh học, được gọi là nhịp sinh học (khoảng = xấp xỉ, dian = ngày), được điều khiển bởi nhiều cơ chế, nhưng chủ yếu là bởi một loại hormone gọi là melatonin, tăng vào ban đêm và giảm vào ban ngày, như đã biết. , ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh làm thay đổi quá trình tiết hormone này, khiến nó được sản xuất không đều trong ngày hoặc thậm chí hoàn toàn không được sản xuất, do đó nhịp sinh học bị thay đổi.Trong cơ thể, việc sản xuất một số lượng lớn các hormone được điều hòa bởi nhịp sinh học, một số hormone phải được tiết ra nhiều hơn vào buổi sáng và những hormone khác nhiều hơn vào ban đêm, tất cả điều này không chỉ để duy trì sự cân bằng về thể chất mà còn để duy trì sự cân bằng về tinh thần.
Sự cân bằng tinh thần và sự cân bằng nội tiết tố điều hòa lẫn nhau, sự cân bằng tinh thần là yếu tố đa yếu tố, nhưng yếu tố chính duy trì sự cân bằng của các chức năng của não là; ngủ đúng cách, giấc ngủ ngon hay không tốt liên quan trực tiếp đến việc tiếp xúc với ánh sáng xanh, như đã nói trước đây, ánh sáng xanh làm giảm bài tiết melatonin, do đó tiếp xúc lâu với nó sẽ làm giảm giấc ngủ, khiến cơ thể luôn tỉnh táo.
Nếu một người không ngủ ngon, nó bắt đầu xuất hiện các vấn đề như; rối loạn tâm trạng, căng thẳng và duy trì trạng thái tỉnh táo liên tục, dẫn đến mệt mỏi về tinh thần và thể chất, theo nghĩa này, chỉ có thực tế là ngủ không ngon sẽ góp phần gây ra rối loạn tâm thần.
Ngoài ra, ngủ không ngon giấc sẽ làm thay đổi toàn bộ nhịp sinh học, do đó, tất cả việc tiết hormone (chủ yếu là cortisol và adrenaline) sẽ bị thay đổi. Sự thay đổi này thường liên quan đến sự gia tăng các phân tử này khắp cơ thể, khiến chúng có tác dụng phóng đại, do đó kéo dài sự thay đổi trạng thái tinh thần đã được thiết lập trước đó.
Thay đổi nội tiết tố và rối loạn lo âu
Lo lắng được định nghĩa là nỗi sợ hãi phi lý đối với một tình huống, con người hoặc đồ vật không đại diện cho bất kỳ nguy hiểm nào, hoặc nói cách khác, người đó đã chuẩn bị cho hành động, lý do tại sao nó được tìm thấy với nhịp tim tăng nhanh và tâm trí kích động.Rối loạn lo âu là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trong dân số chung. Ở Mỹ, 10 đến 25% dân số bị lo lắng.
Tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh và rối loạn giấc ngủ như mất ngủ có liên quan sâu sắc đến rối loạn lo âu, các nghiên cứu chỉ ra rằng rối loạn lo âu có thể gặp ở khoảng 24 đến 36% đối tượng bị mất ngủ.
Điều này có nghĩa là trạng thái lo lắng có thể được tạo ra chỉ đơn giản là ngủ không ngon, và nếu chúng ta thêm vào thực tế là việc không ngủ sẽ làm tăng tiết adrenaline, là hormone chuẩn bị cho chúng ta hành động, chúng ta sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn, nơi con người trở nên kích động hoặc thay đổi vì họ không ngủ ngon, điều này làm tăng tiết adrenaline và cortisol, do đó nhịp tim tăng, nhịp hô hấp tăng, tâm trí của bạn đã sẵn sàng để hành động, vì vậy lo lắng càng tăng thêm.
Khác với lo lắng và căng thẳng, ánh sáng xanh có thể gây ra trầm cảm không?
Câu trả lời ngắn gọn là có. Tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể như chúng ta đã nói trước đây, vì vậy nếu chúng ta cũng nói thêm rằng chúng ta cũng nhận được ánh sáng xanh vào ban đêm, nó sẽ thay đổi hoàn toàn nhịp sinh học, duy trì trạng thái tỉnh táo ngay cả vào ban đêm, có lợi cho chứng mất ngủ, tăng và thay đổi việc sản xuất các hormone như adrenaline, dopamine, serotonin và cortisol, tất cả đều liên quan đến bệnh tâm thần như trầm cảm và lo lắng .Mối quan hệ giữa giấc ngủ và trầm cảm khá quan trọng, khoảng 3/4 số người bị trầm cảm cũng bị rối loạn giấc ngủ.
Cortisol có những chức năng rất cụ thể trong cơ thể con người, nó được tiết ra liên tục để duy trì sự cân bằng của cơ thể, nhưng nó cũng được tiết ra trong những tình huống “chiến đấu hoặc bay” để chuẩn bị cho cơ thể cho những hành động này, vì vậy nếu nó được tiết ra trong một Một cách phóng đại khi người đó không ở trong những tình huống nguy hiểm này, nó có thể có những hậu quả quan trọng về thể chất (Tăng huyết áp động mạch, Tiểu đường, Rối loạn tim mạch, trong số những bệnh khác). Ngoài ra, sự tăng tiết của nó góp phần tạo ra trạng thái căng thẳng, vì hormone cortisol được coi là "phân tử căng thẳng".
Sự bài tiết liên tục và thay đổi của cortisol là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng mãn tính, và căng thẳng mãn tính là nguyên nhân quan trọng gây ra chứng mất ngủ, khiến đây là một chu trình độc hại khác đối với con người. Ánh sáng nhân tạo quá nhiều gây ra giấc ngủ kém, ngủ không ngon giấc dẫn đến căng thẳng, căng thẳng mang đến chứng mất ngủ, vì vậy điều này sẽ khiến con người ngủ không ngon, và tất cả điều này sẽ kéo dài. Vòng luẩn quẩn vừa được mô tả là do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh lam và xanh lá cây và sự thay đổi trong việc tiết melatonin mà sự tiếp xúc này tạo ra.
Làm thế nào tôi có thể cân bằng nhịp điệu Circadian và mức độ căng thẳng của tôi?
Sau khi đọc bài viết này, đây có thể là câu hỏi chính của bạn, làm thế nào để tránh những rối loạn tâm thần này. Câu trả lời rất đơn giản.Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh lam và xanh lục. Nhưng làm thế nào điều này được hoàn thành? Tiếp xúc với ánh sáng xanh là không đổi kể từ thời tiền sử, do chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng sự hiện diện của ánh sáng xanh trong cuộc sống của chúng ta đã tăng lên theo cấp số nhân do sự ra đời của các thiết bị công nghệ như bóng đèn, điện thoại di động, máy tính bảng, tivi, vì vậy chúng ta phải thực hiện một số biện pháp để giảm ánh sáng xanh lam và xanh lục trong cuộc sống của chúng ta.
Vào ban ngày, chúng ta có thể giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh bằng cách sử dụng kính chặn ánh sáng xanh để lọc các bước sóng ánh sáng có hại này, điều này sẽ cho phép sự tiết melatonin tăng lên vào ban ngày cho đến khi nó đạt đến đỉnh điểm vào ban đêm, nhưng để giữ nó vào ban đêm, chúng ta phải loại bỏ hoàn toàn việc chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh lam và xanh lục, vì vậy chúng ta phải điều chỉnh bóng đèn trong phòng ngủ, sử dụng bộ lọc màn hình bảo vệ cho điện thoại và cuối cùng là sử dụng mặt nạ ngủ chặn ánh sáng để có một giấc ngủ sâu và bền vững.
Dưới đây là những khuyến nghị chính của chúng tôi để giảm thiểu việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo, một trong những nguyên nhân gốc rễ khiến bạn bị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm:
Lọc ánh sáng xanh trong ngày
Lối sống hiện đại của chúng ta hiện nay cho thấy chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày dưới ánh sáng đèn LED và đèn huỳnh quang nhân tạo trong khi nhìn vào màn hình và thiết bị. Điều này tạo ra khả năng tiếp xúc cao bất thường với các bước sóng ánh sáng xanh có hại, cao hơn nhiều so với ánh sáng mặt trời chúng ta tiếp nhận tự nhiên ngoài trời. Mức độ ánh sáng xanh cao này gây ra sự gia tăng các hormone căng thẳng cortisol và adrenaline, khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, cáu kỉnh và lo lắng.
Cách tốt nhất để chống lại vấn đề này vào ban ngày là sử dụng kính máy tính ánh sáng xanh được thiết kế đặc biệt có tác dụng lọc ánh sáng xanh 50%. Điều này cho phép đủ ánh sáng xanh lành mạnh xuyên qua để giữ cho bạn tỉnh táo, minh mẫn và có động lực trong khi lọc bỏ tất cả các bước sóng có hại. Một đặc điểm chính bắt buộc đối với kính máy tính là chúng phải nhắm mục tiêu 455nm, là bước sóng cao nhất của ánh sáng phát ra từ màn hình và ánh sáng được cho là gây lo lắng và trầm cảm. Hầu hết kính máy tính hiện có chỉ lọc ánh sáng xanh ở bước sóng 430nm và không lọc được ánh sáng xanh ở bước sóng 455nm, vì vậy hãy đảm bảo làm bài tập về nhà trước khi mua nếu bạn muốn được bảo vệ đầy đủ.
Chặn ánh sáng xanh vào ban đêm
Một khi mặt trời lặn, ngay cả khi lượng ánh sáng xanh tiếp xúc nhỏ nhất cũng sẽ gửi tín hiệu đánh thức đến não, vì vậy thay vì thư giãn và cảm thấy thư thái vào buổi tối, tín hiệu thời gian không đổi này sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng và tỉnh táo. Điều cần thiết là sử dụng một bộ kính chặn ánh sáng xanh chất lượng đã được xác minh để chặn tất cả ánh sáng xanh. Điều này sau đó sẽ cho phép mức tối ưu của hormone giấc ngủ melatonin chịu trách nhiệm về chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần tốt, và thiếu ngủ cuối cùng sẽ dẫn đến rối loạn lo âu và trầm cảm.Sử dụng ánh sáng không nhấp nháy - ánh sáng chớp
Tất cả các đèn LED và đèn huỳnh quang thông thường đều phát ra hiện tượng nhấp nháy có hại. Nhấp nháy là khi ánh sáng phát xung sáng và tắt 100 lần một giây. Mặc dù mắt người không nhìn thấy được điều này, nhưng bộ não có thể nhận ra ánh sáng nhấp nháy và phát xung rất nhanh này. Tiếp xúc với ánh sáng nhấp nháy này sẽ tạo ra mức độ căng thẳng cao cho não vì nó cần phải làm việc cực kỳ chăm chỉ để xử lý các tín hiệu ánh sáng thay đổi nhanh chóng. Sau đó, điều này dẫn đến mức adrenaline và cortisol cao, khiến người ta cảm thấy cáu kỉnh và lo lắng.Sử dụng ánh sáng không nhấp nháy là cách duy nhất để giảm thiểu những tác động có hại và căng thẳng từ ánh sáng. Chúng tôi đã làm việc rất chăm chỉ để phát triển một loạt các loại bóng đèn , đèn sách , đèn ngủ và đèn ngủ không chỉ loại bỏ hiện tượng nhấp nháy có hại này mà còn loại bỏ quang phổ ánh sáng xanh. Đây là ánh sáng lành mạnh nhất hiện có.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn với mặt nạ ngủ chặn ánh sáng
Ô nhiễm ánh sáng có thể đơn giản là không thể tránh khỏi đối với nhiều người trong chúng ta trong thế giới hiện đại ngày nay. Đèn đường, đèn pha ô tô, đèn chiếu sáng nhà hàng xóm, tất cả đều gây ô nhiễm môi trường ngủ của bạn với các mức độ ánh sáng nhân tạo khác nhau. Khi ngủ, bộ não của chúng ta mong đợi bóng tối hoàn toàn, bất kỳ lượng ánh sáng nào trong khi ngủ sẽ dẫn đến mức độ melatonin thấp hơn và mức độ cortisol và adrenaline cao hơn, do đó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.Sử dụng mặt nạ ngủ chặn ánh sáng 100% sẽ cho phép não của bạn trải qua bóng tối hoàn toàn suốt đêm, điều này sẽ giữ cho mức melatonin cao tự nhiên và mức độ căng thẳng thấp.
Lời kết
Mặc dù căng thẳng và lo lắng là những căn bệnh đa yếu tố, nhưng tầm quan trọng của ánh sáng đối với những bệnh lý này đã tăng lên trong những năm qua, do đó chứng tỏ tác động trực tiếp của ánh sáng xanh lam và xanh lục trong sự phát triển của những bệnh lý này, cũng có rất nhiều nghiên cứu mô tả tác động của ánh sáng trong tạo ra rối loạn giấc ngủ và kéo dài vòng luẩn quẩn mà chúng tôi đã đề cập trước đó.Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo không chỉ làm tổn hại đến sự cân bằng tinh thần của con người mà còn ảnh hưởng đến thể chất, nó có thể gây ra huyết áp cao, kháng insulin, đau tim, đột quỵ, ... vì vậy điều quan trọng là phải biết cách kiểm soát chúng, nhưng trên tất cả, làm thế nào để ngăn chặn chúng.
Thế giới xung quanh chúng ta rất đẹp, nhưng chúng ta đang sử dụng quá nhiều các thiết bị và đồ vật công nghệ, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa đầy đủ, những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của chúng ta có thể dẫn đến những thay đổi lớn, do đó, giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh lam và xanh lục có thể cải thiện giấc ngủ của chúng ta, giảm căng thẳng, lo lắng, do đó cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Nhận xét
Đăng nhận xét