Màu sắc của ánh sáng ảnh hưởng gì đến Nhịp sinh học của cơ thể?

 Theo NIOSH, màu sắc của ánh sáng có thể ảnh hưởng tới nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể người:

• Ánh sáng xanh có tác động mạnh nhất. Tiếp xúc với ánh sáng xanh (và ánh sáng trắng, có chứa ánh sáng xanh) trong giai đoạn nhạy cảm có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và không ngủ được.
• Tiếp xúc với ánh sáng trắng vào ban ngày có thể có những tác động tích cực, bao gồm tăng cường sự tỉnh táo và tâm trạng.
• Ánh sáng đỏ không ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, vì vậy bạn có thể sử dụng đèn đỏ mờ vào ban đêm.
• Ánh sáng vàng và cam ít ảnh hưởng đến đồng hồ nên bạn có thể sử dụng ánh sáng vàng hoặc cam rất mờ vào ban đêm.

Sóng ánh sáng xanh phát ra từ đèn huỳnh quang và đèn LED và màn hình điện tử chiếu sáng ngược trên ti vi, máy tính, máy tính bảng và điện thoại di động. Hãy nhớ rằng, việc tiếp xúc với những màn hình có ánh sáng này trong thời kỳ nhạy cảm có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm hoặc có thể khiến bạn thức dậy quá sớm. Đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn với giấc ngủ, hãy tránh những ánh sáng này trong thời kỳ nhạy cảm.