Kính ánh sáng xanh là một trong những xu hướng kính mắt hot nhất. Các công ty kính mắt nổi tiếng, chẳng hạn như MATTI, Warby Parker và Felix Grey, đang bán loại thấu kính có khả năng lọc ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử để giảm mỏi mắt, nhức đầu và các vấn đề về giấc ngủ.
Việc sử dụng máy tính xách tay, điện thoại thông minh và máy tính bảng trước khi đi ngủ phổ biến có thể làm mất nhịp sinh học của chúng ta, khiến mọi người hướng đến một thị trường khá không được kiểm soát để có giải pháp chặn ánh sáng xanh.
Nhưng kính ánh sáng xanh có thực sự hoạt động?
Câu trả lời ngắn gọn: Không.
Không cần kính chống ánh sáng xanh
Theo báo cáo của Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ , “không cần thiết phải chi tiền cho [kính mắt] đặc biệt để sử dụng máy tính.”
“Thực sự không có bằng chứng nào cho thấy [kính ánh sáng xanh] giúp ích,” Amir Mohsenin, MD, Ph.D. , trợ lý giáo sư tại Ruiz Khoa Nhãn khoa & Khoa học Hình ảnh tại Trường Y McGovern của UTHealth . “Chúng tôi không thực sự có bất kỳ dữ liệu nào cho thấy kính chặn màu xanh lam tốt hơn cho mắt của bạn khi bạn đang sử dụng máy tính. Trên thực tế, tôi muốn nói rằng chúng ta không biết liệu đeo kính khối màu xanh có tiềm ẩn nguy cơ nào không. Thật khó để giới thiệu một cái gì đó mà không biết thêm chi tiết về nó ”.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bước sóng màu xanh lam có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bằng cách ức chế mức sản xuất melatonin thông qua một số thụ thể quang không tạo hình ảnh trong mắt được gọi là melanopsin, một loại tế bào quang võng mạc. Điều này giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung vào ban ngày, nhưng nó có thể cản trở giấc ngủ.
Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nghiên cứu đang thách thức quan điểm cho rằng ánh sáng xanh là xấu.
Các nhà khoa học tại Đại học Manchester đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Current Biology cho thấy ánh sáng vàng làm gián đoạn giấc ngủ ở chuột nhiều hơn ánh sáng xanh lam.
“Thực tế là hầu hết các vấn đề chúng ta đang gặp phải với máy tính và mỏi mắt không phải do ánh sáng xanh; đó là từ cách chúng tôi sử dụng máy tính, ”Mohsenin, người cũng điều trị cho bệnh nhân tại Phòng khám Mắt Robert Cizik và Trung tâm Y tế Memorial Hermann-Texas cho biết. “Chúng ta ngày càng dành nhiều thời gian hơn trước màn hình máy tính. Có những điều bạn có thể làm để giảm thiểu tình trạng mỏi mắt, nhưng là bác sĩ nhãn khoa, chúng tôi không khuyên bạn nên đeo kính chặn màu xanh lam ”.
Tập trung vào vấn đề làm giảm mỏi mắt
Để giảm mỏi mắt, Mohsenin cho biết hãy tuân theo quy tắc 20/20/20: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách khoảng 20 feet trong 20 giây. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn đang ngồi cách màn hình máy tính 25 inch hoặc một sải tay và nghiêng xuống để giảm độ chói. Ánh sáng trong phòng cũng rất quan trọng; điều chỉnh ánh sáng để bạn không nhìn chằm chằm vào màn hình sáng trong phòng tối.
Một thủ phạm khác của chứng mỏi mắt là nhìn chằm chằm vào thiết bị của chúng ta mà không chớp mắt trong thời gian dài.
“Khi bạn đang tập trung vào điều gì đó, tỷ lệ chớp mắt của bạn có thể giảm 50% hoặc hơn,” Mohsenin nói và thêm rằng nước mắt nhân tạo có thể giúp ích. “Chớp mắt là cần thiết để bôi trơn bề mặt của mắt. Khi bề mặt không được bôi trơn, bạn có thể có triệu chứng. Thông thường, chúng ta chớp mắt khoảng 15 lần hoặc hơn một phút. Bạn có thể giảm xuống 7 lần khá dễ dàng khi bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính của mình ”.
Cuối cùng, thay vì chi tiền cho kính ánh sáng xanh, Mohsenin nói rằng hãy “thực hiện bất kỳ hoạt động tiếp thị nào cho kính ánh sáng xanh với một hạt muối và nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa của bạn”.
“Đó là điều tốt nhất bạn có thể làm,” anh nói. “Hãy khám mắt để đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ vấn đề nào khác về mắt và hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn những gì họ đề nghị vì chứng mỏi mắt của bạn có thể là một chứng bệnh khác cần được điều trị thực sự.”
Nhận xét
Đăng nhận xét